밤명상1 깊은 잠을 부르는 명상법 마음을 내려놓는 법, 숙면을 위한 실천 가이드현대인의 삶은 빠르게 돌아가고 있습니다. 정보는 넘쳐나고, 해야 할 일은 끊이지 않으며, 바쁜 하루 속에서 우리는 진정한 휴식과 회복을 점점 잃어가고 있습니다. 특히 밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하는 분들이 많습니다. 머릿속 생각은 멈추지 않고, 눈을 감아도 몸은 긴장을 놓지 못하죠. 수면의 질이 떨어지면 다음 날의 집중력, 감정조절, 그리고 신체 건강까지 영향을 받습니다. 이런 문제를 해결하는 데 도움이 되는 것이 바로 ‘명상’입니다. 명상은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 동시에 안정시키는 강력한 도구입니다. 특히 자기 전의 명상은 수면 유도에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 숙면 명상법과 함께, 보다 효과적인 실천.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
