수면패턴1 나이대별 수면 패턴 특징 연령에 따라 달라지는 잠의 리듬을 이해해 보세요수면은 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소입니다. 하지만 많은 분들이 나이가 들수록 왜 잠이 얕아지고, 아침에 더 일찍 깨어나는지 궁금해하시곤 합니다. 나이별로 우리의 생체 리듬과 수면 구조는 변화합니다. 신생아 시기엔 하루 대부분을 자고, 청소년기에는 늦은 밤까지 깨어 있고 싶어 하며, 중장년층에선 깊은 잠의 비율이 줄어듭니다. 이런 변화는 단순한 생활 습관 문제가 아니라 뇌의 생물학적 변화와 관련되어 있습니다. 이를 이해하면 각 나이대에서 필요한 수면 환경과 습관을 보다 현명하게 설계할 수 있습니다. 오늘은 연령별 수면 패턴의 특징을 자세히 알아보고, 어떻게 하면 각 시기에 맞는 숙면을 도울 수 있는지 실질적인 정보를 함께 나누겠습니다. 수면 문제로 고민 중.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
